ヨガのポーズ
ヨガには色々なポーズがあります。
今日は寝るまえにぴったりのポーズをお伝えしますね(^^
♪うさぎのポーズ♪
このポーズは、正座からゆっくり上半身を前に倒しおでこをつけます。
手のひらが顔の横にセットし、ゆっくりおしりを持ち上げます。
頭の頂点をマットにつけ、しっかり手のひらで支えて上下や左右にユラユラ揺らします！
効果は、
◆目の疲れの改善
◆頭痛の改善
◆首や肩のコリを改善
◆お腹の引き締め効果
1日の疲れを取り除いて、次の日を迎えることができます！
簡単なので、是非やってみましょう★
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